LatestNews

Trening interwałowy podczas biegania

Trening interwałowy podczas biegania

rp_zawody17.jpgOd lat w internecie pojawiają się informacje o tym, że trening interwałowy to najlepszy sposób na spalanie zbędnych kilogramów. Powinniśmy więc na niego postawić, jeśli zmagamy się z nadwagą bądź otyłością. Taki trening interwałowy spokojnie wykonamy, uprawiając sport, jakim jest bieganie. Jak powinien więc on wyglądać?

Na początku ustalmy, ile będzie trwać nasz trening interwałowy. Nie może być on zbyt długi, bo i tak będzie bardzo intensywny. Ogólnie uznaje się, że takie ćwiczenia można wykonywać przez ok. 20-30 minut. Pamiętajmy również, aby nie powtarzać ich zbyt często. Nasz organizm musi się zregenerować i przygotować do dalszego wysiłku. Trening interwałowy możemy wiec spokojnie wykonywać jedynie raz w tygodniu. Podczas niego przeplatajmy biegi wolnym tempem ze sprintami. Przez 4 minuty poruszajmy się spokojnie, a następnie zacznijmy biec tak, jakbyśmy startowali w prawdziwych wyścigach. Cały cykl powtórzmy od 4-6 razy. Jeśli będziemy wykonywać go systematycznie, szybko zauważymy pozytywne rezultaty.

Zobacz także: